Por el Dr. Anthony Henry Ampliamente recomendable, será parte de nuestro #tratamiento, y nos aportará
gran cantidad de beneficios:
Fortalece partes del cuerpo que pueden verse afectadas por #lupus, como el corazón, los pulmones, los huesos y las #articulaciones.
Puede ayudar a reducir la inflamación, regulando algunos de los químicos involucrados en el proceso inflamatorio.
Ayuda a controlar el aumento de peso.
Mejora la fatiga y nos ayuda a relajarnos.
Ayuda a prevenir la osteoporosis, disminuyendo el riesgo de fracturas.
Disminuye el dolor muscular y la rigidez de las articulaciones.
Mejora la #salud mental; mejora el ánimo y su autoestima, ayuda a manejar el estrés y evitar la depresión.
¿Qué tipo de ejercicio puedo realizar?
Las actividades como caminar, nadar, andar en bicicleta, aeróbicos de bajo impacto, yoga, pilates, taichí, estiramientos o ejercicios acuáticos fortalecen sus huesos y tonifican los músculos sin empeorar las articulaciones inflamadas.
Es recomendable variar los ejercicios para que se ejerciten regularmente todos los grupos musculares.
Recuerda controlar la respiración, hidratarte correctamente antes, durante y después del ejercicio, y realiza pausas o descansos siempre que lo necesites.
No puedo hacer ejercicio, me fatigo con facilidad
Comience realizando actividad de a poco, progresivo, a su propio ritmo, si nota
mucha fatiga puede disminuir la intensidad del ejercicio o probar realizarlo en
una silla, lo más importante es que no debe dejar de hacer ejercicio, ya que nos
perderemos de todos los beneficios que nos aporta y nuestros músculos se
debilitarán aún más.
Experimento hinchazón en las articulaciones...
Debe evitar o por lo menos limitar actividades que son exigentes en las
articulaciones y los músculos, como el correr, levantar pesas o hacer aeróbicos
de alto impacto, y volver progresivamente a sus actividades habituales una vez
controlada la actividad de su enfermedad.
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